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经期饮食习惯：


1.月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少充血。2.多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激1素排出，广东***，增加血液中镁的含量，可调整月经和******。3.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含***B群的食物。4.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。5.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。6.有大失1血情形的女性，应多摄取***、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，老***，以利补1血。7.即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。
用沐浴液清洁经期间容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁，或用热水反复清洗是不够健康的，反而容易引发感1染，导致瘙1痒病症。因为平日女性阴1道内是略酸性环境，能******生长，但行经期间阴1道会偏碱性，******，对***的抵抗力降低，易受感1染，如果不使用***的阴1道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗需要选择***的清洗液，尤其在经期。饮酒同样是受体内荷尔1蒙分泌影响，经期女性体内的解1酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解1酶来帮助分解1酒精，肝1脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝1脏造成比平日更大伤害。



春季一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。春天是万物复苏的季节，是***的***1佳时机。***上认为，春养于肝，夏养于心，秋养于肺，冬养于肾，所以春天进补，重在养1肝。春季喝汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物，***世家，同时还应根据不同的体质来调养。偏于气虚的人，可多选一些健脾益1气的食物煲汤，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等；偏于气阴不足的人，可选一些益1气养阴的食物来煲汤，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。另外，春季饮食还要注意多食低脂肪、高***、高矿物质的食物，如新鲜的荠菜、芹菜、***、马兰头、枸杞子、香椿头、***等，可起到清热解1毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。



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